如果超过１０公斤 是无法长期行走的。

肩带要牢固、紧贴身体

　　将背袋背起时，背袋和身体背部如果有距离，则表示肩带 过于松弛。这种背法虽然手很轻松穿过肩带，但走久后，身体 便被往后拉，肩膀会发痛。肩带要紧接身体，让背袋成为身体 一部份，才不会觉的负担很重。

大型背袋要加腰部皮带

　　任凭力气再大的人，携带重物长期走路总是很辛苦。尤其 是要在野外过夜，行李增加不少重量。为了减轻身体的负担， 除了使用肩带，附加使用腰带可让腰部分担一部份重量，不要 让重量过份集中肩部。

试背背袋

　　背袋装好东西后，要试背走走看，检查背袋是否紧靠背部 ？有没有硬的东西顶着背部发痛？里面的东西是否稳固？会不 会常移动，摩擦背部？由此可知靠近身体背部要特别注意，应 装平坦又柔软的东西作为缓冲，例如塑料袋、报纸、布类。也 可以插入一块合板。