如果超過１０公斤 是無法長期行走的。

肩帶要牢固、緊貼身体

　　將背袋背起時，背袋和身体背部如果有距离，則表示肩帶 過于松弛。這种背法雖然手很輕松穿過肩帶，但走久后，身体 便被往后拉，肩膀會發痛。肩帶要緊接身体，讓背袋成為身体 一部份，才不會覺的負擔很重。

大型背袋要加腰部皮帶

　　任憑力气再大的人，攜帶重物長期走路總是很辛苦。尤其 是要在野外過夜，行李增加不少重量。為了減輕身体的負擔， 除了使用肩帶，附加使用腰帶可讓腰部分擔一部份重量，不要 讓重量過份集中肩部。

試背背袋

　　背袋裝好東西后，要試背走走看，檢查背袋是否緊靠背部 ？有沒有硬的東西頂著背部發痛？里面的東西是否穩固？會不 會常移動，摩擦背部？由此可知靠近身体背部要特別注意，應 裝平坦又柔軟的東西作為緩衝，例如塑料袋、報紙、布類。也 可以插入一塊合板。