中暑的預防

　　在大熱天野外旅行，体內因熱產生的毒素如果不及時排出体外，就會造成人体中暑現象。中暑是野外旅行最為常見的疾病。除了帶上一些治療中暑的藥品外，重在預防。長時間在陽光照射的熱天下旅行要安排充分的休息時間，并且要在陰涼處，同時應當注意行進中的遮陽及降溫，可以用一塊濕手巾頂在頭上，适當多喝些水，适度敞開衣服并穿短衣、褲。

凍瘡与預防

　　冬天旅行，注意保暖好自己的腳、手、耳朵等部位，以免被凍傷，手可以戴相應的手套。腳部除了穿适腳、保暖的鞋襪外，還可以在腳尖處塞一點十辣椒，据說可以起到促進血液循環的作用，耳朵可以用全罩式頭套或圍頭巾、戴連衣帽等包起來，起到保暖作用。

老茧与水泡

　　長時間步行，腳底多會起水泡不能刺破放水，尤其在旅行中，可以适當放松鞋子堅持下去如果太大或已經到了宿營地，可以用干淨的針刺破放水，隨后可以用創可帖粘上護理。老茧是長途旅行的“資本”，老茧越厚越不會起水泡，這是長時間旅行的回報，因此，我們平常在洗澡、洗腳時注意不要刻意地去除老茧。 疲勞与酸痛 長時間徙步旅行，其小腿肌肉尤其疲勞和酸痛，到了宿營地應積极地進行按摩，促進肌肉的恢复，按摩可以用毛巾和熱水反复多次進行，或者用火酒按摩，方法是將白酒點燃，用手快速地蘸火酒按摩疲勞部位，掌握好方法不會被火酒燒著。還可用專門的按摩泡酒、恢复液等。

熱昏厥

　　体質較弱的登山者，在夏季登山的活動中，由于活動劇烈、体力消耗過大，尤其是未能及時補充体內損失的水分和鹽份時，容易發生熱昏厥。
　　熱昏厥的主要症狀表現為：感覺精疲力盡，卻煩躁不安，頭痛、暈眩或惡心。臉色蒼白，皮膚感覺濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。体溫保持正常或下降。
　　為避免發生熱昏厥，一些体制較弱的登山者，在參加夏季登山的活動中應特別注意避免体力消耗過大的活動，注意休息節奏、保持体力。應多喝一些含有鹽份的水或飲料，即使對体內的電解質損失給予補充。
　　一旦發生熱昏厥，應盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識清醒，應讓其慢慢喝一些涼開水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應在水中加鹽飲用（每公升一茶匙）。若患者已失去意識，應讓其臥姿躺下，充分休息直至症狀減緩，送醫院進行進一步救治。