說明：以下旅行衣物藥品行李清單主要是針對進藏旅行的全自助方式赴阿里長程線路，如果是一般的拉薩附近短程旅行只需要按照清單中的物品選擇簡單的裝備就可以了。

l：服裝鞋帽：
　　一般去西藏旅行的時間多處于西藏的春夏季，這期間气候涼爽，午間較熱，晝夜溫差較大。所以在衣物的搭配上，應考慮到合理的搭配和通用性，以便适應多變的气溫。一般情況下准備一件羊毛衫、优質的羽絨衣(連帽子最好，羽絨服的面料要輕薄含絨量高、并且在折疊時能夠疊的較小。)、薄絨褲就可以抵御早晚的寒气。在午間則可以穿寬松的衣衫及輕便褲子。在對外套的選擇上應考慮到适當的防雨性，所以衝鋒衣褲是不錯的選擇，它特有的基層和涂層使它具有防風防水和透气功能。而內衣應選擇一些排汗功能好的貼身衣物，內褲及襪子的捎帶上可以選擇比較舊的這樣用臟后便可仍掉以免去洗滌的麻煩。鞋子不要帶太厚重的皮鞋，質量好的旅游鞋和輕便的登山鞋是最為實用舒适了。（在選擇鞋子時可以挑選中高幫和鞋底較硬的。鞋幫較高可以防止徒步時沙石的進入，鞋底硬也可以防止腳被扭傷。）高原陽光強烈，應准備一副避光性較強的太陽鏡、帽沿稍長的太陽帽及防晒護膚油，這樣可以保護您的臉部皮膚。另外，最好自帶一雙拖鞋在營地使用。

2：其它物品：　　
　　捎帶物品的原則是輕便、實用為主，不宜多帶。在行李箱的選擇上，請勿攜帶硬質行李箱，最好帶背囊。
如果您參加的是行程較長的線路，大行李包將被放在行李卡車中因此建議您用較厚的防水面料在背囊上做一個簡單的外套，以免背包污濁不堪。為了取物品的方便應該再准備一個較小的登山包來放置攝影器材和小件必須物品。
　　另外還需要的物品有：一個質量好的手電筒(途中日夜兼程早出晚歸，在夜間營地生活都均須備有手電筒，電池和備用燈泡也要准備好)、容積較大的旅行水壺、攝影器材（膠卷電池應該帶足，為保証質量，最好不要在旅游景點購買）、手机也最好帶上，西藏各大城市，縣城均有接收信號。
　　在我們的行程中會路過許多小藏庄，會有很多藏族小朋友向您問好，所以准備一些鉛筆和橡皮等學習用品送給他們會讓他們很開心的，而且很有意義。在与藏族朋友溝通時送一點新奇的小禮品給他們會有意想不到的作用。還要准備一個貼身的腰包，用來收藏財務和隨身攜帶的重要証件；輕便的雨傘（不僅用來避雨對女士而言還有更重要的作用，不要忽略）、多用途小刀（瑞士軍刀當然好了，但是一定要正宗）用于開罐頭和汽水，削水果等。其它的小物品還有：水杯、筆、筆記本、晾衣繩，別針、你喜歡的音樂磁帶、洗漱用品、梳子、鏡子、鞋墊、手套、帶手柄的金屬飯盒、勺子、杯子、打火机、防潮火柴、巧克力、奶糖、口香糖、塑料布、塑料袋、衛生紙、濕紙巾、針線包、地圖、指南針、望遠鏡、筆記本。

3：重要物品：
　　身份証、邊防証(行程中靠近邊界的區域每名成員都需要辦理邊防証，邊防証可以持單位証明和本人照片在當地公安机關辦理，填寫地域為：定日珠峰、樟木、普蘭，填寫時間應該与活動時間一致。在拉薩也可以辦理，但控制較嚴費用也會高很多。外賓還需要進藏許可証、旅行証．護照。港澳回鄉証等)。西藏很多地方沒有方便取款的銀行，牡丹卡和龍卡在西藏是無法使用的，郵政綠卡和金穗卡在拉薩、日喀則、阿里獅泉河可以使用，但是最好還是帶現金。

4：高原反映藥品：
　　由于西藏海拔高，空气稀薄寒冷干燥，進藏后一般會有不同的程度的高原反應，表現為：頭痛失眠，胸悶心慌等。
對高原反應的預防与治療，一般要求成員注意体力休息，防止受涼，預防感冒。對高原反應，一般不需要用藥，稍加休息后即可自愈。良好的心理素質是克服和戰胜高原反應的靈丹妙藥。大量實踐証明，保持豁達樂觀的情緒樹立良好的自信心，能夠縮短、減弱高原反應帶來的身体不适。反之，憂心忡忡，思慮過度，稍有不适，便高度緊張，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身体不适加劇，自愈時間延長。
　　進藏前几天，要養精蓄銳充分休息好，持續一星期用紅砂糖或葡萄糖衝劑以開水衝服會抑制高原反應的發生。進藏后第一天應該絕對的臥床休息，這對身体适應高原气候有极大的作用。為了您的旅行順利，建議您自備一些防治高原反應的常用藥品如：高原紅景天，氨茶鹼，氯丙　、复方阿斯匹林，維生素C，E，B1，B6等對症藥品。
　　其它藥品：因缺氧和气壓低關系，很多時候開水都未滾透，初抵時可能會引起肚瀉現象，要備止瀉藥黃蓮素等，另外要帶清熱飲品，如菊花茶、夏桑菊及西洋參衝劑；維他命C可令身体增強抵抗力；潤唇膏能防止嘴唇干裂；止痛藥如加和百服靈，必理痛、止痛片及頭痛散等，預防高山反應引起的頭痛。高熱能食品如朱古力等，可以有效的補充体力。紗布、繃帶、創可貼、碘酒、外傷藥、止血帶等也必須備齊。抗缺氧藥物：紅景天。葡萄糖等，如在出發前3天服用紅景天，將可大大減輕高原反應。感冒藥應該多帶几個品种，清涼油，風油精，花露水、潤喉片也可以預備。所有藥品要比平時使用的品种好一些，爭取服用后能夠立竿見影。


作者：一軒